Mnogi od nas prolaze kroz dan kao da su u transu, obavljajući zadatke bez dubljeg razmišljanja o tome što radimo. Tada se postavlja pitanje kako prestati živjeti na “autopilotu” i ponovno se povezati s trenutkom. Uz malo truda i svijesti, možemo prekinuti ovaj začarani krug i uživati u svakom momentu.
Što je “autopilot” stanje?
Živimo u svijetu prepunom informacija i obaveza koje nas često odvlače od stvarnog života. “Autopilot” stanje se može opisati kao kada samo prolazimo kroz dan bez angažmana ili emocionalne povezanosti s onim što radimo. Zamislite da se nalazite u uredu, tipkate na računalu i ne registrirate ni jedno slovo. Hoće li vas to dovesti do boljih rezultata? Vjerovatno ne. “Autopilot” nas često udaljava od naše kreativnosti, strasti i sposobnosti donošenja odluka.
Prepoznavanje znakovite “autopilot” svakodnevice
Kako prepoznati kada ste na “autopilotu”? To može biti teško jer se često događa postupno. Primjerice, mogao bi doći trenutak kada se sjetite kako ste proveli cijeli tjedan bez uživanja u trenucima sa prijateljima ili obitelji. Umjesto da se fokusirate na razgovore, možda ste stalno provjeravali telefon ili razmišljali o zadacima na poslu. Znakovi mogu uključivati i osjećaj umora ili frustracije, kao i stalnu potragu za slobodnim vremenom koje nikako da pronađete.
Kako se povezati s trenutkom?
Ključ za izlazak iz tog stanja leži u prisutnosti. Prisutnost podrazumijeva aktivno uključivanje u ono što se događa oko vas. Evo nekoliko konkretnih strategija koje možete primijeniti odmah.
Mindfulness – svjesno prisustvo
Mindfulness, ili svjesna prisutnost, može biti vaš najbolji prijatelj na putu prema izlasku s “autopilota”. To uključuje vježbanje svjesne pažnje na trenutne aktivnosti. Na primjer, kada jedete, obratite pažnju na okus hrane, miris i teksturu. Umjesto da obavljate to u žurbi, uzmite si vremena i uživajte u svakom zalogaju. Možete čak stvoriti vlastite mindfulness rutine, poput jutarnjeg pijenja kave bez ikakvih distrakcija. Prepustite se trenutku i osjetite miris kave, njezinu toplinu.
Postavljanje malih ciljeva
Većina ljudi se preoptereti stvarajući velike ciljeve koji mogu izgledati zastrašujuće. Umjesto toga, postavite male, dostižne ciljeve i slavite svaki put kada ih ostvarite. To može biti nešto jednostavno, poput završetka knjige koju ste dugo odlagali ili odlaska na šetnju bez slušalica. Ove male pobjede pomažu vam da se osjećate prisutnije i povezano sa svojim životom.
Interakcija s ljudima oko vas
Kakav bi bio život bez ljudi? Povezivanje s drugima može vas izvući iz “autopilot” stanja. Kada razgovarate s nekim, slušajte aktivno. Postavljajte pitanja i dijelite svoje misli. Tomas, na primjer, je odlučio prestati odgovarati na poruke dok razgovara s prijateljima. Promjena je bila nevjerojatna. Prijatelji su primijetili njegovu novu energiju, a razgovori su postali dublji i ispunjeniji.
Tehnologija kao saveznik ili neprijatelj?
Tehnologija može igrati dvostruku ulogu. Dok nas može odvući u stanje “autopilota”, također može biti i alat za vježbanje prisutnosti. Postavite si podsjetnike na svom telefonu da se prebacite na nekoliko minuta svjesne meditacije ili jednostavno prošetajte bez digitalnih ometanja. Možete koristiti aplikacije poput Headspace ili Calm koje nude vođene meditacije koje će vam pomoći da se ponovno povežete.
Vežbe za mentalnu jasnoću
Jedan od načina za istezanje svog uma je i vođenje dnevnika. Svaki dan odvojite nekoliko minuta za zapisivanje svojih misli, osjećaja i ciljeva. Time ćete dobiti jasniju sliku o tome gdje se nalazite i što vas zaista ispunjava. Možda ćete otkriti da ste se previše usredotočili na posao, a da ste zaboravili na hobije koje volite.
Prije nego što se povučete u svoj “autopilot” način, sjetite se koliko je život dragocjen. Uživanje u malim trenutima, povezivanje s drugima i aktivno sudjelovanje u vlastitom životu može sniziti razinu stresa i donijeti sreću koja dolazi iznutra. Prihvatite svaki trenutak i prepustite se uživanju. U toj jednostavnoj promjeni leži cijeli bogatstvo života.